搜尋此網誌

2019年2月6日 星期三

我推薦 「孩子的簡單正念」這本書 國立東華大學教育與潛能開發學系李明憲教授推薦

我推薦
孩子的簡單正念」這本書
國立東華大學教育與潛能開發學系李明憲教授推薦
導讀如下:
很多家長希望培養出情緒穩定的小孩,但苦無一本好書的指引,這本書就提供了60種方法,可以協助家長在遊戲中養成小孩的六種珍貴能力,這六種能力包括靜心力、洞察力與審視力、聚焦力、關懷力、連結力。作者將這些能力統稱為正念,但這個正念不是專指宗教的正念,而是強調一種維持平衡自我控制的能力,所以別擔心這是本有宗教立場的書。
這本書不只是可用於家長教導小孩,更適用於我們成年人的自我學習。一般這類書多是充滿各種空泛理論與概念,看完之後擁有滿滿的感動,但是實際上卻又抽象的不知如何實踐,而這本書呢?每一章都有具體的實施方法,只要依據他的方法或略做修改執行,就可以有不錯的成效。
這六種能力與國際所說的life skill生活能力培養是相通的,我們平時教導小孩很多能力,其實就是在教導生活能力,這六種能力可以說是基本核心能力,靜心力、聚焦力引導出洞察力與審視力,再引導出具有關懷力與連結力。以下針對每種能力舉出書本中的一種練習方法作為介紹本書的亮點。
第一、 靜心力:
例子-風車呼吸法練習:透過吹風車,跟小孩一同發現不同的呼吸方式與快慢深淺,靜心體察自己身體的感覺。
第二、 洞察力與審視力:
例子-人生很美好練習:例如帶領遊戲者先說,我今天把項鍊弄丟了(煩心的事,
用丟掉項鍊舉例),然後把球滾向另一個人,接著說,人生還是很美好,下一個人也是這樣做,一邊說煩心的事一邊把球滾向另一人,也同時說出人生還是很美好這樣的話語,依此類推,一開始不會覺得這個遊戲有什麼影響,但是隨著遊戲的進行,慢慢會發現心情開始改變,煩心的事也變得不那麼重要了,透過這個遊戲,練習審視人生有煩心的事、就有美好的事。
第三、聚焦力:
例子-聽漸弱音練習:這遊戲的重點在於仔細聽一個逐漸變弱的聲音,這可以幫助放鬆與聚焦,一開始帶領者敲鈴發出聲音,學生若覺得再也聽不到變得越來越小的聲音時,就把手舉起來,透過這個練習讓小孩的感官聚焦在一個點,而屏去雜念。
第四:關懷力:
例子-粉紅色泡泡練習:用想像的方式把令我們失望的是或一直困擾自己的感覺放進一個粉紅色泡泡裡,看著這泡泡飛走,並向他們道別並與祝福。
第五:連結力:
例子:傳送能量脈衝:透過團隊合作,協調彼此動作,延著圓圈傳送能量脈衝。當帶領者說開始之後,第一位孩子緊握一下左邊夥伴的手,當夥伴覺得右手被人緊握時,就代表要用左手緊握另一位的手,把脈衝傳給下一個人,遊戲有時加快速度、有時變慢速度、有時換個方向,讓小孩在樂趣中練習感受與他人的連結。
小孩正當生理、心理快速發展的階段,如果這時能夠給與正念訓練可以讓他們在未來面對多變的世界時能夠冷靜應對,這才是我們為人父母給予小孩的無價珍寶。根據研究,人類行為多是與情境互動所產生,並非全由理性左右,
因此面對情境時,如果沒有冷靜的面對,就有可能做出錯誤的判斷,如果小孩在成長階段,不能學會控制情緒,以後也只會成為一個痛苦的人,那麼給予再多的家產,也是徒然,這本書是家長教師們必讀,也適用於我們個人生活的自省,我推薦的必是好書,趕快去讀吧。

購買點這行字