搜尋此網誌

2019年2月18日 星期一

我推薦這本書 「從今天開始請用左手吃飯:15個提升思考、工作、溝通與社交力的有效方法」 ★亞馬遜商業書總榜第一名!


我推薦這本書
「從今天開始請用左手吃飯:15個提升思考、工作、溝通與社交力的有效方法」
★亞馬遜商業書總榜第一名!
 國立東華大學教育與潛能開發學系李明憲教授導讀


    從今天開始請用左手吃飯!這是甚麼書名啊,左撇子本來就用左手,那要改用右手吃飯嗎?這本書賣的是甚麼藥?
    若看看副標題就清楚多了,15個提升思考、工作、溝通與社交力的有效方法,那這跟左手吃飯有什麼關係呢?這全導因於作者有次在一個宴會裡,他為了趕時間必須一邊吃飯,一邊與人握手寒暄,於是他嘗試改用左手吃飯,結果他與別人的談話內容都比過去要來得精彩,意外的發現自己竟然改變了溝通習慣,變成願意多聆聽的人,我在大學開設潛能開發課程,經常講述大腦的注意力是有限資源,因此,大腦習慣運用固定模式來做事,以便節省能量,所以當你改變習慣時,大腦啟動的神經迴路將與平常不同,無形中就啟發了突破舊有習慣模式的契機,所以作者由此發想了本書,提出了提升思考力、工作力、溝通力、社交力的逆向思考策略。
   書中詳述的15個方法,每個方法都有3個訣竅,因此有45個訣竅,易讀易行,是一本很棒的自我提升書籍,如果沒空詳看,直接看訣竅也可以,以下舉一個我有同感的方法,拋磚引玉。
    在提升思考力部分,其中有一個方法是「看書就像建立音樂播放清單」,作者的意思是說不一定要把每本買的書全部看完,買書就跟建立音樂播放清單一樣,想聽的時候就可以播放,也就是買的書在必要時可以提供解決問題的知識就好,有時候這個時刻永遠不會來臨,有時只讀幾頁就不再讀,其實這都是沒有關係的,我們必須要有建立知識資料庫的概念,以備不時之需,我個人覺得買書是一種好習慣,對於人類知識的提升與產出都有極大的推力,書可以慢慢看,有很多人可能反對這種觀念,認為一本書沒看完就是浪費,必須看完一本才再買一本,這樣的買書態度,慢慢的就會變成一本書都不買,因為每買一本就讀好久,日久天長之後,自然就是書不認識你,相看兩厭,最後只能在網路、line上等著別人餵食新聞以及淺碟、支離破碎的知識,再加上沒有系統化的閱讀,思考方式紊亂,最終只能在知識大海隨波逐流。
   當然這麼多書會有存放空間的問題,我個人的解決方式之一,是採取購買電子書,因為不傷眼的載具越來越多,所以我已經能夠接受閱讀電子書,至於紙本的書則是讀完後捐出,所以我購買書籍的速度幾乎都是一周兩本以上,你問我看完沒有,當然沒有,作者也提到我們必須像百萬大師一樣大手筆投資自己,這樣才會有成。因此,建立書籍資料庫,聚焦在拿手之處、投資經驗而非物品、交換擁有的資源,是作者在這一部分提出的訣竅。
   其餘在工作力、社交力、溝通力方面書中也提出很多新想法,每一章的標題都引人入勝,讀者不一定要全盤接收,但卻可以刺激思考,例如:不要送上烤焦的土司、為什麼好意見多半沒用、不收玩具、撕破牛仔褲等等章節都很有趣。
   近日我食指意外的夾傷,因此,在寫這篇導讀時,只好運用左手使用滑鼠,中指取代食指敲鍵盤,突然感覺世界有所不同,各位也可以試試改變一下生活的習慣,一定會發現不同的人生風景。



2019年2月6日 星期三

我推薦 「孩子的簡單正念」這本書 國立東華大學教育與潛能開發學系李明憲教授推薦

我推薦
孩子的簡單正念」這本書
國立東華大學教育與潛能開發學系李明憲教授推薦
導讀如下:
很多家長希望培養出情緒穩定的小孩,但苦無一本好書的指引,這本書就提供了60種方法,可以協助家長在遊戲中養成小孩的六種珍貴能力,這六種能力包括靜心力、洞察力與審視力、聚焦力、關懷力、連結力。作者將這些能力統稱為正念,但這個正念不是專指宗教的正念,而是強調一種維持平衡自我控制的能力,所以別擔心這是本有宗教立場的書。
這本書不只是可用於家長教導小孩,更適用於我們成年人的自我學習。一般這類書多是充滿各種空泛理論與概念,看完之後擁有滿滿的感動,但是實際上卻又抽象的不知如何實踐,而這本書呢?每一章都有具體的實施方法,只要依據他的方法或略做修改執行,就可以有不錯的成效。
這六種能力與國際所說的life skill生活能力培養是相通的,我們平時教導小孩很多能力,其實就是在教導生活能力,這六種能力可以說是基本核心能力,靜心力、聚焦力引導出洞察力與審視力,再引導出具有關懷力與連結力。以下針對每種能力舉出書本中的一種練習方法作為介紹本書的亮點。
第一、 靜心力:
例子-風車呼吸法練習:透過吹風車,跟小孩一同發現不同的呼吸方式與快慢深淺,靜心體察自己身體的感覺。
第二、 洞察力與審視力:
例子-人生很美好練習:例如帶領遊戲者先說,我今天把項鍊弄丟了(煩心的事,
用丟掉項鍊舉例),然後把球滾向另一個人,接著說,人生還是很美好,下一個人也是這樣做,一邊說煩心的事一邊把球滾向另一人,也同時說出人生還是很美好這樣的話語,依此類推,一開始不會覺得這個遊戲有什麼影響,但是隨著遊戲的進行,慢慢會發現心情開始改變,煩心的事也變得不那麼重要了,透過這個遊戲,練習審視人生有煩心的事、就有美好的事。
第三、聚焦力:
例子-聽漸弱音練習:這遊戲的重點在於仔細聽一個逐漸變弱的聲音,這可以幫助放鬆與聚焦,一開始帶領者敲鈴發出聲音,學生若覺得再也聽不到變得越來越小的聲音時,就把手舉起來,透過這個練習讓小孩的感官聚焦在一個點,而屏去雜念。
第四:關懷力:
例子-粉紅色泡泡練習:用想像的方式把令我們失望的是或一直困擾自己的感覺放進一個粉紅色泡泡裡,看著這泡泡飛走,並向他們道別並與祝福。
第五:連結力:
例子:傳送能量脈衝:透過團隊合作,協調彼此動作,延著圓圈傳送能量脈衝。當帶領者說開始之後,第一位孩子緊握一下左邊夥伴的手,當夥伴覺得右手被人緊握時,就代表要用左手緊握另一位的手,把脈衝傳給下一個人,遊戲有時加快速度、有時變慢速度、有時換個方向,讓小孩在樂趣中練習感受與他人的連結。
小孩正當生理、心理快速發展的階段,如果這時能夠給與正念訓練可以讓他們在未來面對多變的世界時能夠冷靜應對,這才是我們為人父母給予小孩的無價珍寶。根據研究,人類行為多是與情境互動所產生,並非全由理性左右,
因此面對情境時,如果沒有冷靜的面對,就有可能做出錯誤的判斷,如果小孩在成長階段,不能學會控制情緒,以後也只會成為一個痛苦的人,那麼給予再多的家產,也是徒然,這本書是家長教師們必讀,也適用於我們個人生活的自省,我推薦的必是好書,趕快去讀吧。

購買點這行字

2019年2月5日 星期二

瓶子可以接住閃電嗎?推薦「後勁王建民」這本書

瓶子可以接住閃電嗎?
國立東華大學教育與潛能開發學系 李明憲教授
推薦「後勁王建民」這本書。
你曾經落入人生谷底嗎?想東山再起嗎?你現在一蹶不振,正在尋求新的契機嗎?還是你的生活一成不變,希望有不同的可能?
要回答這些問題,你必須認真地看這本書。「人的潛能是無窮的」,這句話大家都會說,也常說要「堅持下去」,但是其實知易行難,因為一旦心裡、生理落入谷底,要能再站起來寥寥可數,因為克服苦痛,需要強大的行動力。這本「後勁」不像是運動員自傳式書籍,而是一個堅持必定成功的實際案例,人生與棒球互相印證,給了證明。
後勁是甚麼呢?如作者所說是句點,也是起點,英文是late life ,可稱作尾勁或後勁,這是美國球探報告常見的術語,意指在球進入本壘前因為急速旋轉而產生的位移,一顆投出的球,會成為伸卡球還是滾地球,差別就在尾勁,尾勁也是投打對決的致勝關鍵,同樣的,人的一生,都會因為不得不的原因偏離原本的軌道,但是最後失敗還是華麗的轉,想要再創人生高峰,這決勝點,就看有沒有「尾勁」。
尾勁來自於對於目標的堅持與認同,莫忘初衷是王建民的核心價值。
王建民到了美國學會伸卡球,讓他宰制球場,登上生命高峰,他是台灣運動史上第一位年薪破億的運動員,2006、 2007年為洋基拿下十九勝,2007年獲選時代雜誌全球百位最有影響人物,卻也因為運動傷害,伸卡球變滾地球,在美國棒球聯盟流浪,甚至流浪到獨立聯盟,所謂獨立聯盟就是比小聯盟還小一級的組織,最後他克服生理的傷痛、心理的煎熬、家庭的牽掛。終於在 2016年重登大聯盟,他的故事目前還在繼續,讀來精采,這不是戲劇,這是真實的人生,整本書發人深省,沒有激情灑狗血故事,只有真情流露。
我本來以為這本書只能吸引棒球迷,但讀來毫無懸念,作者文筆流暢,歷時四年陪伴王建民流浪到各棒球聯盟與復健,橫跨21個城市,才寫出如此感人的書籍,書中提到一句話,如果瓶子可以接住閃電,王建民就可以重返大聯盟,真沒想到瓶子真的接住閃電了,看到這段,我都掉下眼淚,我們常聽見說「球場常說球是圓的,什麼事情都可能發生」,原來人生也是圓的,就看你要不要畫圓,畫圓的力量,就是後勁。
在我的人生中,很多友人年近半百,就在回憶、追憶、失憶,坐擁三億過日。也就是因為不斷強調自己廉頗老矣,結果健康真的就每況愈下,這就是完全沒有後勁的人生,為何不願再現當年的伸卡球呢?你的夢想真的已經實現?或許你會說我已經不在乎名利,但這一階段的後勁再起,在心態上,已經不再是為了生計,而是一種看盡繁花後,只想以更開闊的胸襟,傳達莫忘初衷的價值觀。人生蓋棺論定,要立德、立功,還是立言?這樣說來似乎太沉重,但人生若能留下一些感動讓人因此而向上,我想這本書達到目的了,我不崇拜運動明星的,但王建民這本書值得讀,會有所啟發。

購買點這行字

2019年2月3日 星期日

我推薦「高績效心智:全新聰明工作學,讓你成為最厲害的1%」

歡迎分享 閱讀改變個人與社會
我義務導讀 供天下文化引介好書用
****************************************************************
我推薦「高績效心智:全新聰明工作學,讓你成為最厲害的1%」
★一出版即登上Amazon、《紐時》、《華爾街日報》暢銷書
★《金融時報》《華盛頓郵報》《企業》《商業內幕》評選最佳商業書
國立東華大學教育與潛能開發學系李明憲教授導讀
你不必瘋狂工作或成為天才,或者需要非常幸運。只要由小步驟開始並堅持下去,隨著時間的推移,你可以變得更聰明。有一天你可以在你的工作中贏得金牌 - 並且也有美好的生活。
我想我們都聽過這樣的建議:我們應該「更聰明的努力地工作。」而不是用笨方法,但是,如何聰明的工作呢?
這本書作者Hansen用實證的大型研究,120人的深度訪談,300人先導研究,5000人的測試,透過嚴謹的設計與分析,找出了為什麼你比別人努力,卻無法過著快樂的生活,別人能正常上下班,卻做得比每天加班的你還好,作者描述他年輕時非常主動積極,每周工作長達九十小時,認為唯有勤奮才能做好自己的工作,結果沒想到,有次正為了一個重要的併購案傷腦筋,不巧看到同事娜莉塔做的投影片,娜莉塔的分析一針見血,比他好太多了,而娜莉塔卻從不加班,他突然感到一陣心酸,為何自己沒法做到這樣,這個娜莉塔之謎,一直跟著他到哈佛任教之後,才透過這本書回答了這個謎題,而且他是用實證的研究來解謎,不是靠經驗法則論述。
作者是美國鼎鼎大名的作家學者,與A到A+ 作者柯林斯花九年合作寫過「十倍勝、絕不單靠運氣」教導企業如何提昇,而這本書則是教導個人如何在職場提升,但是書中的法即使運用在學習與工作都是有用的。整本書有很多精彩故事與案例,看來非常輕鬆愉快。
整本書分為三個部分。第一部分是掌握自己工作的方法。第二部分是掌握與他人合作的方法。第三部分是掌握生活的方法。
以下歸納一些重點,提供大家閱讀時的方向:
第一部分
1.雙重專注:我們必須專注於找出正確的事情,然後投入於這件事情。
2.重新設計工作:我們目前的工作價值是甚麼?如何重新設計自己的工作方式有效率的實現價值?
3.學習迴圈: 一萬個小時的學習方法,並不適用於職場,作者建議了六種循環策略來完成工作。例如每天擠出十五分鐘來學習等等,這有點像是我教導的的微目標行為改變技術,也就是訂定小目標,然後不斷的反饋修正。
4.結合熱情與使命感: 我們要找出對於個人、組織或社會的貢獻,才能讓工作更有熱情與持續。
第二部分:
我們必須學會正確的與他人協作,其中正確的開會方式是非常重要的策略,作者建議必須建立良好的討論規則,就能同時具有競爭與合作的關係,團隊成員應該就問題進行辯論,考慮替代方案,互相挑戰,聽取每個人的意見觀點,審查假設,並使每個參與者都能說出意見,而不必擔心報復。
第三部分:作者提出三種策略,不僅可以幫助我們在工作中表現更好,還可以改善在人生其他領域的生活。這些策略包括善用時間紅利、找到熱情與工作平衡的人生、清除負能量等等。
工作職場法則這麼多,書籍也汗牛充棟,這本書的特點在於他提出的要點均是經過實證研究的,我們可以放心依循,讓我們的職場生涯更快樂成功。

2018年12月17日 星期一

2017年8月17日 星期四

spss gee 的說明 很棒

 晨晰統計部落格新站(統計、SPSS、BIG DATA討論園地)說明得很清楚,按此連結